Да ли вас мучи непријатан осећај у стомаку након јела, надути сте, имате затвор или грчеве? Нисте једини, јер процене говоре да чак 50 одсто људи макар повремено пати од ових тегоба. Мада надутост може да буде знак неког обољења, сама по себи није болест, већ стање. Кривца треба тражити, пре свега, у неправилној исхрани, али и у хормоналној неравнотежи, стресу и антибиотицима.
Избаците ваздух из исхране
За почетак избаците сувишан ваздух из свог организма тако што ћете избацити намирнице општепознате по томе да стварају гасове. То су, пре свега, глутен, шећер и угљени хидрати (превише свега), али и пасуљ, купус, мекиње, карфиол, броколи, црни лук, суве шљиве, суво грожђе и прокељ.
Проблеми са стомаком могу бити последица и нетолеранције на лактозу. Пробајте да се на неколико дана одрекнете млечних производа и пратите да ли то изазива неко побољшање. Ферментисани производи: јогурт, кисело млеко, кефир... не само да не стварају тегобе већ се и препоручују ради добрих бактерија.
Фото: Профимедиа
Помоћ у варењу
Ђумбир је одвајкада познат као лек против мучнине и стомачних тегоба. Направите укусан чај од ђумбира и попијте га након вечере - фино изрендајте кашичицу свежег корена ђумбира, сипајте преко ње шољу кључале воде и оставите да се натапа пет минута. Он ће стимулисати варење, тако да се храна неће задржавати у вашим цревима и доприносити појави гасова. Нана такође помаже да се побољша варење, а појава гасова сведе на најмању меру.
Семе мирођије, које има пријатан мирис слатког корена, користи се стотинама година за смањење гасова и побољшање варења. Семе кима, аниса и целера има сличан ефекат. Жвакање пола кашичице семена после оброка ће олакшати тегобе, а сва ова семена су доступна у већим супермаркетима у делу да зачинима.
Прочитајте још
Чај од камилице је народни лек за стомачне болове, док кардамом помаже да боље сварите храну. Ставите кашичицу кардамома у 250 мл воде и полако га кувајте десет минута. Пијте врућ чај уз оброке.
Фото: Профимедиа
Покрените црева
Ако имате болне стомачне грчеве, нађите место где можете да легнете неколико минута. Лезите на леђа и привуците колена ка грудима. Овај положај омогућава лакши излазак гасова, што ублажава тегобе. И шетање је одличан начин да подстакнете ослобађање гасова. У болницама је то прво што лекари препоручују пацијентима.
(Информер)
БОНУС ВИДЕО:
