С обзиром на његов значај за организам, недостатак овог минерала манифестује се кроз депресију, грчење мишића, аритмију, пробавне сметње, а на дуже стазе може и да доведе до сложенијих обољења.
Фото: Shutterstock
Храна попут тамне чоколаде, авокада, лиснатог поврћа, орашастих плодова, семенки, банана, садржи пуно магнезијума, а ако немате ове намирнице, можете направити напитак, који ће надокнадити магнезијум у организму.
За овај напитак требаће вам следећа 4 састојка:
– 25 г семенки бундеве
Прочитајте још
– 200 мл бадемовог млека
– 2 кашике семенки лана
– поморанџа
Припрема:
Семенке бундеве и лана ставите у блендер и додајте исецкану поморанџу. Потом сипајте и бадемово млеко, па мутите око 30 секунди. Оставите добијени напитак да одстоји неколико минута.
Стручњаци саветују да овај напитак конзумирате ујутру, како бисте током дана имали довољно енергије, и били добро расположени.
