Не постоји чаробни додатак који може све брзо да реши, али нутриционисти наглашавају да одређени витамини могу значајно допринети здрављу, посебно када је реч о одбрани организма од болести и убрзању метаболизма. Редован унос ових витамина – кроз исхрану или суплементе – може помоћи телу да се избори са умором, упалама и успореним сагоревањем калорија. Њихова правилна употреба, заједно са здравом исхраном и физичком активношћу, може дати одличне резултате. Брига о уносу витамина Д, Ц и Б12 може помоћи да се осећате снажније, енергичније и да лакше остварите циљеве везане за здравље и изглед.
Витамин Д
- Важан за кости, али и кључан за имунитет
- Низак ниво витамина Д повезан је с већим ризиком од инфекција и тежим мршављењем
- Помаже регулацији хормона који утичу на апетит и метаболизам
- Особе које ретко бораве на сунцу често имају мањак овог витамина
Извори: масна риба, јаја, млечни производи обогаћени витамином Д
Фото: Shutterstock
Витамин Ц
- Снажан антиоксиданс који јача одбрану организма
- Учествује у стварању карнитина, који помаже у претварању масти у енергију
- Помаже код сагоревања масти и смањује оксидативни стрес
Извори: агруми (лимун, наранџа), паприка, броколи
Витамин Б12
- Важан за енергију, нервни систем и нормалан метаболизам
- Недостатак може изазвати умор и успорити мршављење
- Посебно ризичне групе: особе које не једу месо (вегетаријанци и вегани)
Извори: месо, риба, јаја
Напомена: Пре узимања суплемената консултујте се са својим лекаром или нутриционистом.
Прочитајте још
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
