Стручњаци, међутим, упозоравају да ова навика може лоше утицати на квалитет сна и расположење наредног дана, чак и када мислимо да телефон користимо сасвим кратко.
Постоји врло једноставно решење које многи игноришу – потпуно искључивање телефона током ноћи. Разлози за то можда нису очигледни на први поглед, али ефекти могу бити значајни: боља јутарња концентрација, дужи век батерије и осећај психолошког растерећења.
Шта је са зрачењем?
Често се помиње и питање зрачења мобилних телефона. Иако искључивање уређаја не значи апсолутно одсуство зрачења у околини, јасно је да телефон док је укључен стално емитује сигнал. Током ноћи, чак и када га не користимо, уређај проверава обавештења, синхронизује податке или прави аутоматске резервне копије.
Иако се овакво зрачење према досадашњим истраживањима не сматра опасним – Савезни институт за заштиту од зрачења (БфС) није пронашао доказе о штетним последицама – стручњаци ипак истичу да смањење непотребне изложености има смисла, посебно када не доноси никакву штету.
Фото: Depositphotos
Не посежите за телефоном чим отворите очи
Ипак, још важнији је психолошки аспект. Када нам је телефон надохват руке, ми о њему размишљамо чак и ако га не користимо. Студија Универзитета у Падерборну показала је да само присуство телефона на столу може да изазове немир и пад концентрације. Занимљиво је да притом није било пресудно да ли су учесници били зависни од телефона – довољно је било да уређај буде видљив.
Прочитајте још
Исто важи и за спаваћу собу. Ако је телефон на ноћном сточићу, велика је шанса да ћемо га узети у руке чим се пробудимо. Када је искључен, тај порив је слабији – мало ко у полусну жели да чека да се уређај поново покрене. Осим тога, само гашење телефона пре спавања има симболичну вредност: то је јасан знак да дан завршавамо и да себи дозвољавамо одмор, без сталне дигиталне доступности.
Фото: Depositphotos
Зашто је искључивање корисно и технички
Са техничке стране, повремено гашење телефона има више предности. Паметни телефони су у суштини мали рачунари, а сваком систему с времена на време прија рестарт. Апликације и процеси који се непрестано покрећу у позадини могу временом да успоре рад уређаја, док редовно искључивање помаже да се такви проблеми уопште не појаве.
Ту је и потрошња батерије. Чак и када телефон мирује, он стално троши енергију – у режиму авиона мање, али и даље приметно, а још више када је повезан на мрежу. Током ноћи, укључен уређај може изгубити значајан проценат батерије, иако га нисмо ни дотакли.
Ако телефон потпуно искључите пре спавања, та потрошња нестаје. Тако не само да започињете дан са пунијом батеријом, већ дугорочно чувате и сам уређај.
(Ало)
БОНУС ВИДЕО-
