Пост на води, посебно када траје четири недеље, може имати значајне ефекте на наше тело, како физичке тако и менталне. Током тог периода, тело пролази кроз различите фазе прилагођавања које укључују детоксикацију, регенерацију ћелија и балансирање метаболизма.
Физиолошке промене током поста
Регенерација ћелија: Пост стимулише аутофагију – процес којим тело разграђује и уклања оштећене ћелије, чинећи простор за стварање нових и здравих. Ово доприноси помлађивању коже, смањењу бора и побољшању структуре ткива.
Фото: Профимедиа
Смањење упала: Пост има антиинфламаторни ефекат, помаже у балансирању хормона и побољшава функцију имуног система, што може смањити ризик од хроничних болести попут дијабетеса и кардиоваскуларних проблема.
Одмор за пробавни систем: Током поста, дигестивни систем ради смањеним интензитетом, што омогућава регенерацију и побољшање апсорпције хранљивих материја након завршетка поста.
Прочитајте још
Ментални и духовни аспекти
Пост утиче и на менталну јасноћу и емоционалну стабилност. Смањена физичка активност и једноставна исхрана доприносе смирењу мисли и концентрацији. У православној традицији, пост се посматра као време духовног прочишћења, када разум и воља преузимају контролу над нагоном и страстима, пружајући прилику за интроспективни раст.
Када човек пости, сваког дана пружа дуготрајну поштеду и обнављање сваком органу у телу. Нарочито је добар за здравље органа за варење, а доста утиче и на квалитет крви, која је основа здравља људи.
Повремено гладовање је одлично за здравље. Неки од паразита у нашим телима не могу, нити желе да изађу на други начин него кроз пост, зато што се и они сами хране намирницама које ми узимамо.
Још крајем 19. века стручњаци су проучавали деловање поста на људско здравље. Тада је откривено да је то стање када је организам принуђен да функционише користећи сопствене резерве.
Фото: Shutterstock
Истраживања су показала да је покретач осећаја глади сам центар глади. Уколико не једете, организам почиње да троши унутрашње резерве, приликом чега се најмање узима из нервног ткива, срца и осталих органа - организам користи прво оболела ткива, туморе, цисте, израслине и слично. То и јесте све оно што не припада организму и што би требало избацити.
Експерименти су показали и да је количина резерви које организам може да користи приликом поста толика да може да иде до потпуне исцрпљености, што износи 40 до 50 одсто тежине човека!
Нарочито је уочљив ефекат поста на помлађивање коже - оштре линије и боре постају мање упадљиве, кожа постаје млађа, добија лепшу боју и сјај, а побољшава се и структура ткива.
Први бенефити поста након четири дана
Пост, посебно када се практикује у дужем трајању, почиње да показује прве бенефите већ након четири дана. Тело прелази из фазе коришћења гликогенских резерви у стање кетозе, где сагорева масти за енергију.
Током овог периода:
Детоксикација: Јетра и бубрези интензивно раде на елиминацији токсина. Ово може резултирати бољим квалитетом коже и осећајем свежине.
Ментална јасноћа: Мозак користи кетоне као алтернативни извор енергије, што може побољшати концентрацију и смањити осећај менталне магле.
Фото: Профимедиа
Побољшање пробаве: Пробавни систем добија одмор, што доприноси бољој апсорпцији хранљивих материја након завршетка поста.
Имунитет: Активира се аутофагија – процес регенерације ћелија – што помаже јачању имунолошког система.
Како се током поста можемо угојити?
Иако пост често подразумева смањење уноса калорија, могуће је добити на тежини уколико се уноси превише угљених хидрата. Током поста, посебно ако се једе посна храна богата рафинисаним угљеним хидратима попут белог хлеба, тестенина и слаткиша, долази до:
Прекомерног лучења инсулина: Ово може узроковати складиштење вишка енергије у облику масти.
Пораста апетита: Брзи скокови и падови шећера у крви често воде преједању.
Фото: Профимедиа
Накупљања воде: Угљени хидрати везују воду, што може резултирати осећајем надутости и повећањем телесне масе.
Да би се избегло гојење, препоручује се унос интегралних житарица, поврћа богатог влакнима и биљних протеина. Правилна контрола порција и балансирана исхрана кључни су за постизање жељених резултата током поста.
Могући изазови
Иако пост има многе бенефите, може бити праћен и изазовима, посебно ако се не планира правилно. Потенцијални проблеми укључују губитак енергије, мањак одређених нутријената и смањење телесне масе, што може бити опасно ако пост траје дуже од препорученог времена.
(Стилл)
БОНУС ВИДЕО:
