Psiholog Isak Bajari otkriva jednostavan, ali moćan pristup koji vam omogućava da kažete “ne” s dostojanstvom i zadržite dobar odnos.
Kako postaviti granice bez grubosti?
Ključ je u jasnom, kratkom odgovoru koji ne ostavlja prostor za manipulaciju. Umesto izvinjavanja ili objašnjavanja u detalje, upotrebite fraze poput “Voleo bih, ali imam druge planove” ili “Nažalost, ne mogu ti pomoći ovog puta”. Time pokazujete poštovanje, ali i čvrsto držite svoj stav.
Foto: Profimedia
Asertivna neverbalna komunikacija
Reči čine samo deo poruke — držanje tela i kontakt očima potvrđuju vašu iskrenost. Stanite uspravno, gledajte sagovornika u oči i govorite jasnim, smirenim glasom. Kada se verbalna i neverbalna poruka poklope, ljudi vas doživljavaju kao uvaženu i pouzdanu osobu.
Prednosti asertivnog “ne”
- Održava emocionalnu ravnotežu
Pročitajte još
- Jača samopouzdanje i samopoštovanje
- Sprečava nakupljanje besa i izbegava preopterećenje
Foto: Profimedia
Izazovi u učenju “ne”
Strah od konflikta i želja za prihvatanjem mogu otežati primenu ove veštine. Bajari ističe da izbegavanje sopstvenih granica vodi do razočaranja i pada samopouzdanja. Prihvatanje da imate pravo na svoje potrebe ključ je dugoročne emocionalne dobrobiti.
BONUS VIDEO:
(Krstarica)
