Психолог Исак Бајари открива једноставан, али моћан приступ који вам омогућава да кажете “не” с достојанством и задржите добар однос.
Како поставити границе без грубости?
Кључ је у јасном, кратком одговору који не оставља простор за манипулацију. Уместо извињавања или објашњавања у детаље, употребите фразе попут “Волео бих, али имам друге планове” или “Нажалост, не могу ти помоћи овог пута”. Тиме показујете поштовање, али и чврсто држите свој став.
Фото: Профимедиа
Асертивна невербална комуникација
Речи чине само део поруке — држање тела и контакт очима потврђују вашу искреност. Станите усправно, гледајте саговорника у очи и говорите јасним, смиреним гласом. Када се вербална и невербална порука поклопе, људи вас доживљавају као уважену и поуздану особу.
Предности асертивног “не”
- Одржава емоционалну равнотежу
Прочитајте још
- Јача самопоуздање и самопоштовање
- Спречава накупљање беса и избегава преоптерећење
Фото: Профимедиа
Изазови у учењу “не”
Страх од конфликта и жеља за прихватањем могу отежати примену ове вештине. Бајари истиче да избегавање сопствених граница води до разочарања и пада самопоуздања. Прихватање да имате право на своје потребе кључ је дугорочне емоционалне добробити.
БОНУС ВИДЕО:
(Крстарица)
