Дерматолог Скот Волтер је на свом ТикТок профилу објавио видео у којем је открио како можете брже да заспите када вам мисли не дају мира.
- Ја сам лекар и понекад имам проблема са спавањем па ћу вам рећи нешто о методи која ми је олакшала све - започео је Волтер.
Трик за лакши сан
Додаје да његов трик не укључује "нешто попут узимања мелатонина", вештачке верзије хормона који изазива поспаност, "или других суплемената". То такође "не укључује одлазак под врућ туш пре спавања или читање".
Лекар је предложио једноставну менталну вежбу познату као "когнитивно мешање". У питању је метода која помаже да се "преуреде или организују мисли". Циљ је да се ваш ум одупре од свесних образаца мисли који вам отежавају да заспите, а постоји неколико начина да то учините.
Прочитајте још
- Мислим на насумичне речи објеката који немају никакве везе једни са другима, на пример, крава, лист, сендвич. Понављајте их у мислима док не заспите - саветовао је лекар.
Волтер тврди да ова техника функционише јер - не само да омета ваш мозак, већ и симулира "микро снове" које доживљавамо када утонемо у сан. Дакле, када почнете ово да радите, сигнализирате свом мозгу да је "сигурно" да заспите, пише Дејли Стар.
БОНУС ВИДЕО:
