Губитак килограма није само у томе шта једете, већ и у томе када једете. Намирнице које бирате увече могу озбиљно омести ваше циљеве у мршављењу.
Фото: Shutterstock
Касни ноћни залогаји често ремете сан, подижу ниво шећера у крви и додају непотребне калорије вашој исхрани. Ако желите да се пробудите освежени и у складу са својим планом мршављења, избегавање ових 5 намирница пре спавања може направити велику разлику. Тиме ћете побољшати пробаву, смањити масне наслаге на стомаку и поставити темеље за успех.
1. Слаткиши
Колачи, сладолед и друге посластице можда делују примамљиво у касним вечерњим сатима, али су лош избор за оне који желе смршати. Ове слатке посластице садрже много шећера и масти, изазивајући нагли скок шећера у крви, након чега следи пад који ремети сан. Осим тога, празне калорије не пружају потребне хранљиве материје, остављајући вас уморнима следећег јутра. Ако баш жудите за нечим слатким, шака бобичастог воћа или коцкица тамне чоколаде може бити здравија алтернатива.
Прочитајте још
2. Пржена храна
Помфрит, пилећа крилца и пржени колутови лука су тешки за варење, висококалорични и оптерећују пробавни систем. Конзумирање ових намирница увече може изазвати нелагодност и пореметити сан, док висок садржај масти доприноси накупљању килограма. Ако жудите за сланим залогајем, одлучите се за печену храну уместо пржене.
3. Пица
Иако је пица омиљена храна многима, изузетно је лош избор за касну вечеру. Садржи рафинисане угљене хидрате, масни сир и висококалоричне преливе који се тешко варе и могу изазвати рефлукс киселине. Такође, лако је прекорачити дневни унос калорија, што може саботирати ваше напоре да смршате.
4. Слатке житарице
На први поглед делују здраво, али слатке житарице су преплављене рафинисаним шећерима и сиромашне влакнима. Ово изазива нагли скок и пад шећера у крви, што ремети сан и повећава осећај глади следећег дана. Уместо њих, пробајте грчки јогурт без шећера са цхиа семенкама или прстохватом цимета за уравнотежени вечерњи оброк.
5. Зачињена храна
Иако зачињена јела могу убрзати метаболизам, она често изазивају горушицу и пробавне сметње ако се конзумирају пред спавање. Ово може утицати на квалитет вашег сна, што додатно отежава контролу апетита следећег дана. Уместо тога, бирајте блаже оброке у вечерњим сатима како бисте избегли непријатности.
