Spavanje je sastavni deo našeg života. Pomaže nam da se regenerišemo i da odmorimo organizam, tako da bude spreman za novi dan pun uzbuđenja i izazova. Zato je vrlo važno obratiti pažnju na zdrav san, jer je to pola posla za produktivan dan.
Foto: Shutterstock
Britanska zdravstvena služba dala je okvirno vreme koje je idealno za ljude različitog uzrasta.
Maloj deci koja još uvek rastu i razvijaju se potrebno je dosta sati sna kako bi se odmorila i kako bi organizam bolje funksionisao, dok za odrasle ljude to nije tako poželjno.
Loš san je s vremena na vreme u redu, ali, ako ste često umorni tokom dana, to bi mogao biti znak da niste dovoljno spavali.
Zdravoj odrasloj osobi obično je potrebno oko 7 do 9 sati sna, kako prenosi "Miror". Međutim, godine, zdravlje i lične okolnosti utiču na to koliko nam je sna potrebno, plus neki ljudi prirodno spavaju više od drugih, a neki manje, i savršeno funkcionišu poput Arnolda Švarcenegera.
Pročitajte još
Tinejdžerima, deci i bebama treba više sna jer još uvek rastu, ali i to varira. Novorođenče može da spava između 8 i 16 sati.
Uopšteno govoreći, većina odraslih bi trebalo da ima za cilj najmanje sedam sati sna tokom noći. Međutim, to nije egzaktna nauka jer stručnjaci za spavanje tvrde da su ljudi jedinstveni.
Evo koliko je okvirno vreme za ljude različite životne dobi:
- Novorođenčad (4-12 meseci) 12-16 sati (uključujući dremke)
- Deca (1-2 godine) 11-14 sati (uključujući dremke)
- Deca u predškolskom uzrastu (3-5 godina) 10-13 sati (uključujući dremke)
- Školski uzrast (6-12 godina) 9-12 časova
- Tinejdžeri (13-18 godina) 8-10 sati
- Odrasli (18 godina i stariji) 7 sati ili više
