Dr Ros Peri objasnio je kako već nakon nedelju dana bez alkohola možete da primetite promene vezane za prehrambene navike, povećanje energije i uopšteno bolji osećaj, kako fizički, tako i psihički. Posle mesec dana apstinencije, san će se potpuno regulisati, a koža će izgledati čitije.
Dr Peri naglašava kako preterano konzumiranje alkohola može da ima ozbiljne posledice, poput povećanog rizika od bolesti jetre, visokog krvnog pritiska, moždanog udara, određenih vrsta raka i srčanih bolesti. Osim toga, često dovodi do nezgoda, problema sa pamćenjem, trovanja alkoholom i nakupljanja alkohola u krvi što utiče na vitalne organe.
- Jedan povremeni alkoholni napitak neće uzrokovati velike probleme, ali kad svakodnevna konzumacija postane pravilo, dugoročno može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih rizika - ističe doktor.
Što se događa kada prestanemo da pijemo alkohol?
Prva nedelja
Već nakon nekoliko dana bez alkohola, telo počinje da se detoksikuje. Glavobolje i mamurluk nestaće, a uopšteno ćete se osećati svežije. Ipak, potrebno je do 72 sata da se mentalno i fizički potpuno vratite u normalu.
Pročitajte još
Foto: Profimedia
Vaš san postaje kvalitetniji jer se telo reguliše. Iako alkohol može da pomogne da brže zaspite, on ometa ključnu REM fazu sna, zbog čega se tokom noći dogodi samo jedna ili dve REM faze umesto preporučenih šest do sedam.
Primetićete i promene u prehrambenim navikama. Alkohol povećava hormon gladi, zbog čega često posežemo za nezdravim grickalicama. Bez alkohola biraćete kvalitetniju hranu i unositi manje kalorija – ako ste, na primer, svake večeri pili čašu vina, unećete oko 960 kalorija manje u nedelju dana. Takođe, stomak će izgledati ravnije, a osećaj nadutosti smanjiće se.
Druga nedelja
Nakon dve nedelje, san će se dodatno poboljšati, a zamena alkohola vodom učiniće čuda za vašu kožu – izgledaće čistije, manje suvo, a sitne bore će se smanjiti. Tokom ovog razdoblja, verovatno ćete primetiti i smanjenje telesne težine, smanjenje podočnjaka i manje nadutosti.
Foto: Profimedia
Treća nedelja
U trećoj nedelji krvni tlak počinje da se smanjuje, što je važno za prevenciju dugoročnih zdravstvenih problema. Primijetićete značajno poboljšanje kognitivnih sposobnosti i nivoa energije.
Četvrta nedelja
Nakon mesec dana bez alkohola, koža i oči izgledaće svežije i bistrije. Koža koja je možda bila suva i nadražena, sada će izgledati hidrirano i zdravo. Jetra će smanjiti masnoće za čak 15 posto, što povećava njenu sposobnost uklanjanja toksina. Ako osoba potpuno prestane da pije, moguće je i potpuno preokrenuti blaže bolesti jetre, poput masne jetre.
Na kraju četvrte nedelje, vaš san će se u potpunosti regulisati, osećaćete se odmorno, imaćete više energije i verovatno ćete smršati. Produktivnost i uopšteno dobro raspoloženje biće znatno poboljšani.
BONUS VIDEO:
